Você sabia que a pré-diabetes é um sinal importante de alerta? Se não for tratada, pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 (DM2) ao longo da vida. Aproximadamente 70% das pessoas com pré-diabetes podem acabar desenvolvendo diabetes tipo 2. É por isso que entender e agir sobre a pré-diabetes é crucial!
O que é Diabetes Mellitus (DM)?
Diabetes mellitus é uma condição em que o corpo não consegue controlar adequadamente os níveis de açúcar no sangue, devido a problemas com a produção ou a resposta ao hormônio insulina. A insulina é essencial para manter a glicose em níveis equilibrados, ajudando as células a absorver glicose e a evitar que o fígado produza mais do que o necessário. Se não for bem gerida, a diabetes pode causar danos a longo prazo a diversos órgãos e à saúde como um todo.
Como Prevenir ou Reverter a Pré-diabetes
No estágio de pré-diabetes, ainda é possível prevenir a evolução para diabetes ou reverter ao normal. Para isso, existem 3 recomendações:
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Movimente-se: A prática regular de exercícios físicos ajuda a controlar o açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina, contribuindo para o bem-estar geral.
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Cuide do peso: Se você está com sobrepeso, perder alguns quilos pode fazer uma grande diferença, podendo reduzir significativamente o risco de desenvolvimento do diabetes tipo 2.
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Dieta: Uma alimentação balanceada é fundamental para aumentar a sensibilidade à insulina. Escolha alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, e evite excessos de açúcares e carboidratos refinados. Isso ajudará a controlar os níveis de glicose no sangue e a melhorar a resposta do seu corpo à insulina.
Você também deve consultar um profissional para avaliar a necessidade de medicação.
Prevenir e gerenciar a pré-diabetes é totalmente possível com as abordagens certas. Um estilo de vida saudável pode transformar sua saúde e seu bem-estar. Para um plano personalizado e apoio contínuo, agende sua consulta!
Cuide-se e dê os primeiros passos para uma vida mais saudável e equilibrada!
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