Emagrecer vai além de contar calorias, é uma mudança de hábitos e estilo de vida. Não é necessário fazer muitas restrições e se privar de tudo que gosta, e sim reformular sua relação com a comida, equilibrando seus desejos com seus objetivos de saúde.
Disciplina
Para um emagrecimento eficaz, é crucial honrar seu compromisso consigo mesmo. A disciplina ajuda a manter o foco e seguir a dieta estabelecida, garantindo que você alcance seus objetivos.
Constância
A chave para obter resultados é a constância. Isso significa construir seu progresso todos os dias, passo a passo. Com o tempo, os hábitos saudáveis se tornarão parte natural da sua rotina, tornando mais fácil e leve se alimentar bem e se exercitar todos os dias – seja uma caminhada, bike, musculação ou qualquer maneira de mover o corpo.
Planejamento
O planejamento é seu aliado para manter uma alimentação balanceada. Ao se planejar com antecedência, fica mais fácil lidar com imprevistos sem comprometer sua dieta. Leve em conta a sua rotina ao planejar. Se você não tem tempo para cozinhar durante a semana, tente preparar marmitas saudáveis para congelar. Assim, você estará pronta para qualquer imprevisto, e seguindo o plano alimentar.
Viabilidade
Sua dieta deve ser sustentável a longo prazo. Ter refeições livres, comendo algo que gosta ocasionalmente é importante para evitar a restrição extrema, que pode levar à compulsão alimentar. Equilibrando seus gostos, vontades e objetivo, não será uma tortura mudar hábitos e aderir à alimentação saudável.
Estilo de vida
Lembre-se de manter o foco nos pilares de uma vida equilibrada: alimentação, sono de qualidade e exercícios físicos. Além disso, é importante prestar atenção nos seus níveis de stress e tentar viver de maneira mais leve.
Isso vai te ajudar a ir além de uma dieta restritiva para emagrecimento rápido (e com efeito rebote) para uma realidade onde você transformará de fato seus hábitos, corpo e saúde.
Tenha uma nutri que entende sua rotina e te ajuda a alcançar um corpo saudável, com uma dieta personalizada para seus objetivos.
Se você sente desejos constantes de comer açúcar e alimentos mais gordurosos, não está sozinha. Entenda os motivos e como lidar com isso.
O objetivo é ajudar a restaurar o equilíbrio natural da dopamina, que é essencial para o nosso humor, motivação e capacidade de experimentar prazer.
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