Autocuidado não se trata de ter muito dinheiro ou tempo disponível, mas sim de reservar um momento do seu dia para cuidar de si mesmo e de suas necessidades individuais. Ele fortalece o relacionamento consigo mesmo, melhora a saúde mental, física, disposição, energia e autoestima.
Ninguém pode fazer isso por você. Se você não se cuidar, pode sofrer diversas consequências físicas e psicológicas, como doenças, estresse, burnout, falta de energia e autoconfiança, entre outros.
Formas de incorporar o autocuidado na rotina:
Reserve um tempo diário na agenda para exercícios físicos: Ao agendar isso como um compromisso, será mais fácil de executar. Lembre-se, seu compromisso consigo mesma é tão importante quanto os outros.
Alimentação saudável: Uma dieta baseada em alimentos nutritivos, balanceados e que promovam saúde é também uma forma de autocuidado.
Faça mais atividades que você gosta: Praticar seus hobbies ajuda a descansar e relaxar a mente, proporcionando mais felicidade e sensação de realização. É um momento para respirar das demandas da vida, dedicando-se a algo que te preenche.
Conecte-se com pessoas queridas: Às vezes, nos perdemos na rotina e nos esquecemos da importância dos relacionamentos. Convide uma amiga para um café, saia com suas pessoas, ligue para alguém que você sente saudades. Estar perto de quem nos faz bem é essencial.
Dedique um tempo para se arrumar: O simples ato de cuidar de si mesmo, seja com um banho longo e relaxante com música, skincare, maquiagem ou escolha de uma roupa, melhoraram instantaneamente a energia e a autoestima.
Cuide da saúde mental: Esteja atento aos seus sentimentos, respeite seus limites e perceba como sua vida está impactando você. Praticar o autocuidado ajuda na saúde mental e estar atento a ela é uma forma de cuidar de si mesmo.
O autocuidado é uma responsabilidade que você deve priorizar.
Ele é o que manterá você saudável, satisfeita e contente dentro da sua rotina e vida. Faça por você.
Tenha uma nutri que entende sua rotina e te ajuda a alcançar um corpo saudável, com uma dieta personalizada para seus objetivos.
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