Nosso corpo precisa de múltiplos nutrientes para um bom funcionamento, e eles são encontrados através da dieta ou do ambiente (como a vitamina D, absorvida pela exposição ao sol).
NUTRIENTES ESSENCIAIS
A OMS (Organização Mundial da Saúde) classifica os nutrientes essenciais em duas categorias:
Os macronutrientes, que são os que precisamos consumir em quantidades maiores e adequadas a cada pessoa, como carboidratos, proteínas, gorduras e água;
E os micronutrientes, como o nome sugere, são consumidos em porções menores, mas ainda são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo. Alguns deles são as vitaminas A, D, C, E, B6 e B12, o folato, o zinco e o ferro.
Uma alimentação saudável e balanceada nutricionalmente busca ter a quantidade correta desses nutrientes e está associada a um risco mais baixo de desenvolver doenças como câncer, doenças cardiovasculares e obesidade.
O que é a suplementação?
Ela entra como um fator complementar à alimentação, ou seja, trabalha em conjunto para garantir os nutrientes essenciais. Se faz necessário quando não é possível consumir ou absorver esse nutriente, em decorrência de doenças ou fatores ambientais. Por exemplo, ao morar na Irlanda, é muito possível que seja necessário suplementar a Vitamina D, por não haver muita exposição solar.
Como saber se preciso suplementar?
A quantidade de nutrientes necessária varia para cada indivíduo, de acordo com o peso, idade, fatores hormonais e mais. Por isso, é necessário fazer exames para checar os níveis atuais das suas vitaminas e consultar um médico para receber orientações quanto à suplementação. Logo, a decisão de suplementar ou não deverá ser avaliada por um nutricionista com base nas suas necessidades individuais.
Para apoiar sua saúde e bem-estar, busque sempre uma alimentação balanceada e, caso necessário, a suplementação será uma ótima aliada.
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