O estresse, as muitas responsabilidades, a falta de tempo e a dificuldade de conciliar todas as demandas da vida retratam o período atual que vivemos. Com isso, a busca por alternativas fáceis e rápidas na alimentação está maior do que nunca, tornando-se uma questão urgente de saúde pública mundial.
Impactos da alimentação na saúde mental
O consumo frequente de fast foods e ultraprocessados, alimentos densos em calorias, baixíssimos em valor nutricional e com componentes prejudiciais à saúde, está sendo um precursor ou agravante de diversas doenças cardiovasculares, obesidade, câncer e, recentemente, estudos mostram que essa alimentação e hábitos não saudáveis também estão amplamente ligados a transtornos psicológicos.
O poder da alimentação
Uma boa dieta e nutrição são medidas essenciais para combater e prevenir doenças e aumentar a longevidade. Uma dieta saudável também melhora o humor, o desempenho, a capacidade de aprendizado e a memória. O campo psicológico vem sendo cada vez mais estudado, e a dieta se torna um fator muito relevante para a saúde mental. Sendo assim, uma boa alimentação é uma estratégia eficaz para prevenir o desenvolvimento e reduzir os sintomas de quem sofre com transtornos de ansiedade ou depressão, por exemplo.
Aqui estão alguns componentes nutricionais benéficos para a saúde mental:
Ácidos graxos;
Ômega-3;
Vitamina D;
Vitamina B6;
Vitamina B12.
DIETA E NUTRIÇÃO
É claro que a necessidade de suplementação e a forma como alimentos ricos nesses e em outros nutrientes essenciais para o seu bem-estar deverão ser administrados e recomendados por um profissional que entenda suas necessidades únicas e específicas, garantindo sua saúde. Além disso, é importante que a dieta leve em consideração seus gostos, rotina e objetivos, para que seja sustentável e atinja os resultados desejados. Para isso, agende sua consulta comigo e vamos criar a dieta perfeita para você.
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O objetivo é ajudar a restaurar o equilíbrio natural da dopamina, que é essencial para o nosso humor, motivação e capacidade de experimentar prazer.
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