Casa, trabalho, filhos, relacionamento, treino, estudos. É tanta coisa ao mesmo tempo que parece impossível equilibrar os pratinhos, mas é nesse cenário que o planejamento se torna indispensável.
A organização é sua melhor amiga
Se sua rotina é muito corrida, foque em planejar e deixar pronto ou semi-pronto o que for possível. Com organização e escolhas práticas, dá pra manter uma alimentação equilibrada.
Tire um tempinho na semana para pensar nas refeições dos próximos dias, montar uma lista de compras realista e já deixar os alimentos porcionados. Assim, eles vão estar prontos para quando você precisar.
Marmitas congeladas
Cozinhar algumas marmitas e congelar pode ser a diferença entre seguir no seu plano ou pedir um delivery. Escolha receitas que congelem bem e porcione tudo de acordo com a sua dieta, assim você ganha tempo, economiza dinheiro e mantém sua alimentação sob controle mesmo nos dias caóticos.
Lanchinhos práticos
Leve sempre com você opções fáceis e práticas. Barrinhas com bons ingredientes, frutas com casca (como maçã e banana), iogurte e lanches naturais são perfeitos, assim você vai ter alternativas que sustentem, sejam gostosas e fáceis de consumir na hora.
O principal ponto é: planejamento.
Levar um lanche, ter marmita na bolsa, carregar uma garrafinha de água, fazer escolhas estratégicas quando for comer fora, tudo isso ajuda a manter constância e chegar nos seus objetivos mais rápidos.
Ficar muitas horas sem comer ou depender apenas do que tiver disponível na rua geralmente leva a escolhas mais pesadas, rápidas e sem tantos nutrientes, podendo te prejudicar se isso acontecer sempre.
Você não precisa seguir a dieta de alguém que tem tempo de sobra, cozinha todos os dias e mora sozinha. Sua rotina é outra, e tudo bem.
É por isso que o plano alimentar precisa ser seu. Personalizado para o seu dia a dia, horários, preferências e necessidades. Uma estratégia que funcione na prática, para sua realidade.
Com um atendimento sob medida, a alimentação deixa de ser um problema e vira parte do seu cuidado com você mesma, pra te deixar energizada, satisfeita, feliz. Agende sua consulta e vamos criar uma dieta perfeita para você.
Tenha uma nutri que entende sua rotina e te ajuda a alcançar um corpo saudável, com uma dieta personalizada para seus objetivos.
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